Получите первую
консультацию бесплатно!
Это отличная возможность познакомиться, обсудить ваш запрос и определить дальнейшие шаги. Экспресс-консультация проходит Онлайн и занимает 20 минут.
консультацию бесплатно!
Центр психологии и психотерапии
Тревога, паника, психосоматика.
ПОМОГАЕМ ВЕРНУТЬ
СПОКОЙСТВИЕ И РАДОСТЬ
Сочетание точной диагностики и современных методов терапии (КПТ, гештальт, телесные практики, EMDR, арт-терапия) для возвращения внутреннего спокойствия и опоры на себя.
Записаться
на бесплатную консультацию*
КТО Я…
Я, Овчинникова Татьяна Николаевна —
психолог, клинический психолог, специалист КТМ, руководитель центра психологии и психотерапии “PSY21VEKA”.
Центр психологии и психотерапии “PSY21VEKA”
Клиника психологии и психотерапии — команда профессиональных психологов с многолетним опытом работы в сфере психического и психосоматического здоровья.
Наш путь в профессию начался с глубокого интереса к тому, как пережитые травмы, стресс и утраты отражаются на физическом состоянии, эмоциях и общем качестве жизни наших клиентов.
Со временем это превратилось в систематическое профессиональное обучение и обширную практику: мы сопровождаем людей, столкнувшихся с тревогой, паническими атаками, нарушениями сна, психосоматическими симптомами и потерей смысла жизни.
Нам важно не просто «поддержать», а помочь каждому клиенту понять, что с ним происходит, вернуть уверенность в себе и научить жить без постоянного внутреннего напряжения.
ДИПЛОМ СПЕЦИАЛИСТА
Психология (код 030301)
Психолог. Преподаватель психологии.
Восточно — Европейский институт.
УДОСТОВЕРЕНИЕ
О повышении квалификации
Программа «Создание и развитие частной практики психолога»
МГУ имени М.В.Ломоносова
УДОСТОВЕРЕНИЕ О ПОВЫЩЕНИИ КВАЛИФИКАЦИИ
Психосоматические заболевания, темы, программы и профессиональные расстройства
ДИПЛОМ СПЕЦИАЛИСТА
предоставляет право на ведение профессиональной деятельности в сфере Клиническая психология
ДИПЛОМ СПЕЦИАЛИСТА
Решением Государственной экзаменационной комиссии присвоена квалификация Психолог. Преподаватель психологии.
СЕРТИФИКАТ
прошла(а) обучение по программе «Введение в ТКМ»
ЧЕМ МЫ МОЖЕМ ВАМ ПОМОЧЬ
Вы можете обратиться к нам с различными проблемами. Мы можем помочь вам вернуть спокойствие, уверенность и радость жизни.
ТРЕВОЖНЫМИ
РАССТРОЙСТВАМИ
Если у вас часто беспричинная тревога, страх или беспокойство
ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ
Постоянное или частое чувство тревоги, страха, беспокойства.
Соматические проявления: учащённое сердцебиение, потливость, дрожь, проблемы со сном.
Избегание ситуаций, вызывающих тревогу.
Снижение качества жизни, трудности в работе, учёбе, социальных контактах.
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Вы получите значительное уменьшение или полное исчезновение симптомов тревоги, восстановление социальной и профессиональной активности и улучшение качества жизни.
УНЫНИЕ, ТОСКА
Если у вас часто подавленное настроение, потеря интереса к жизни или ощущение безнадежности.
ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ
Постоянное чувство грусти, опустошенности или апатии.
Потеря удовольствия от привычных занятий и увлечений.
Нарушения сна: бессонница или чрезмерная сонливость.
Чувство собственной бесполезности, вины или низкая самооценка.
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Вы ощутите значительное облегчение депрессии, восстановите эмоциональное равновесие, улучшите качество жизни, повысите мотивацию и способность радоваться повседневным делам.
ПАНИЧЕСКИМИ
АТАКИМИ
Если вы регулярно испытываете внезапные приступы сильного страха или паники без очевидной причины.
ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ
Резкое начало сильной тревоги или паники.
Учащённое сердцебиение, боль или дискомфорт в груди.
Затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха.
Головокружение, слабость, предобморочное состояние.
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Вы сможете существенно снизить частоту и интенсивность панических атак, восстановить контроль над эмоциями, вернуться к полноценной активной жизни и избавиться от постоянного ожидания новых приступов.
ПРОБЛЕМАМИ
В ОТНОШЕНИЯХ
Если вы сталкиваетесь с трудностями в партнерских, семейных или рабочих взаимоотношениях.
ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ
Частые конфликты и недопонимания.
Отсутствие взаимопонимания и поддержки в важных ситуациях.
Чувство одиночества, изоляции даже рядом с партнером или семьей.
Сложности в выражении чувств и потребностей.
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Вы научитесь эффективно разрешать конфликтные ситуации, восстанавливать доверие и гармонию в отношениях, улучшите коммуникацию и почувствуете себя услышанным и понятым.
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ
ВЫГОРАНИЕМ
Если вы ощущаете хроническую усталость, потерю мотивации и истощение на работе.
ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ
Хроническая физическая и эмоциональная усталость.
Утрата интереса и удовлетворения от работы.
Повышенная раздражительность, цинизм или отстраненность.
Снижение продуктивности и эффективности труда.
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Вы восстановите энергию и мотивацию, снизите уровень стресса, обретете баланс между работой и личной жизнью, вновь почувствуете удовольствие и удовлетворение от профессиональной деятельности.
СЛОЖНОСТЯМИ
СО САМООЦЕНКОЙ
И чувством собственной ценности. Если вы постоянно сомневаетесь в себе, чувствуете неуверенность и низкую значимость.
ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ
Постоянное сравнение себя с другими в пользу окружающих.
Критичное отношение к собственным успехам и недостаткам.
Склонность преуменьшать свои заслуги и усиливать недостатки.
Боязнь критики и неприятия со стороны окружающих.
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Вы обретёте внутреннюю уверенность, научитесь ценить и уважать себя, увидите собственную уникальность и достоинства, начнёте строить жизнь на основе самоуважения и принятия.
ПЕРЕЖИВАНИЕМ
УТРАТЫ
(расставание, смерть близкого, потеря статуса или работы)
Если вы столкнулись с утратой и тяжело переносите расставание, потерю близкого человека, статус или работу.
ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ
Глубокая печаль, скорбь, слёзы, чувство горя.
Чувство пустоты, отчаяния, бессилия справиться самостоятельно.
Навязчивые мысли и воспоминания об утраченном.
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Вы пройдете путь горевания бережно и постепенно, справитесь с болью утраты, восстановите душевные силы, обретёте внутренний покой и готовность двигаться дальше.
ПСИХОСОМАТИЧЕСКИМИ
ЗАБОЛЕВАНИЯМИ
(головные боли, боли в спине, желудке, ком в горле, тремор и др., при отсутствии органических причин)
Если вы страдаете телесными симптомами, возникающими вследствие эмоционального напряжения и стресса.
ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ
Периодически возникающие головные боли неясного происхождения.
Болезненность мышц спины, шеи, суставов без физических травм и др
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Вы избавитесь от мучительных телесных проявлений стресса, устраните глубинные психологические причины дискомфорта, восстановите физическое благополучие и внутреннее спокойствие.
МЕТОДЫ И ПОДХОДЫ
В нашей работе мы опираемся на современные, научно обоснованные методы, которые помогут вам построить жизнь по-новому — уверенно, спокойно и с радостью.
Когнитивно-поведенческая
терапия (КПТ)
Помогаем осознать и изменить ошибочные установки и
автоматические мысли.
Обучаем навыкам самоконтроля, релаксации и
стрессоустойчивости.
Эффективна при тревожных
расстройствах, фобиях, панических атаках, нарушениях
сна и зависимостях.
Включаем в работу практические упражнения для
самостоятельной работы с мыслями и эмоциями.
Гештальт-терапия
Помогаем выявить и скорректировать негативные мысли и установки.
Обучаем техникам саморегуляции, расслабления и устойчивости к стрессу.
Эффективна при тревоге, фобиях, панике, бессоннице и зависимостях.
Предлагаются домашние задания для самостоятельного освоения навыков.
Телесно-ориентированная
терапия
Работаем с телом, чтобы снять накопленные напряжения и зажимы.
Помогаем выразить и прожить скрытые эмоции через движение и прикосновения.
Эффективна при хронических болях, стрессе, тревожности, эмоциональных блоках.
Используем дыхательные практики, упражнения на заземление и телесное осознание.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Применение дыхательных техник для снижения уровня стресса и тревожности.
Освобождение тела от накопленного напряжения и мышечных зажимов.
Проживание и выражение подавленных эмоций через движение и прикосновения.
Выполнение упражнений на заземление и повышение телесного осознания.
Арт-терапия
Прорабатываем эмоции и переживания через творчество.
Рисунок, лепка, коллаж помогают выразить чувства, которые сложно передать словами.
Эффективна при стрессе, тревожности, эмоциональных трудностях, низкой самооценке.
Используются разные художественные техники для раскрытия внутреннего мира.
Комбинация этих методов подбирается индивидуально, в зависимости от вашего
состояния, запроса и целей.
ПРОГРАММЫ
В своей работе я предлагаю программы, основанные на современных, научно обоснованных методах, включая индивидуальные консультации, когнитивно-поведенческую терапию, психологическую диагностику, а также групповую терапию и тренинги в очном и онлайн-форматах.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ
КОНСУЛЬТАЦИИ
Подойдут, если вы предпочитаете глубоко и внимательно работать один на один, в спокойной, безопасной и конфиденциальной обстановке.
Очные встречи в кабинете
Индивидуальный подход и внимание к вашим потребностям
Гибкий график встреч и удобное расписание
ДИАГНОСТИКА
СОСТОЯНИЯ
Диагностика помогает точнее понять особенности вашего состояния, тип реагирования, глубину проблемы и подобрать оптимальный план терапии.
Телесно-ориентированная диагностика
Психодиагностические
тесты
Индивидуальный подход и обратная связь от специалиста
ГРУППОВАЯ
ТЕРАПИЯ
«Я — и моё тело»
Подходит тем, кто хочет научиться лучше чувствовать своё тело, снижать тревогу и напряжение, работать с психосоматикой и самооценкой в поддерживающей атмосфере.
Работа в небольших
группах
Мягкая телесная,
эмоциональная и
когнитивная проработка
Поддержка людей с
похожими запросами